Préparer Morat-Fribourg 2017 : course à pied et marche nordique

Cette saison, nous fêtons les 20 ans de « courons et marchons ensemble » ! 20 ans que le CA Gibloux Farvagny vous propose des entrainements en groupe et ouverts à tous.

Chaque jeudi soir de mai à octobre plus d’une centaine de personnes se retrouvent à l’aérodrome d’Ecuvillens pour pratiquer la course ou la marche nordique dans une ambiance amicale et agréable.

Voici la liste des groupes et leurs objectifs chronométriques au Morat-Fribourg.
Pour tous les groupes, la durée de l’entrainement varie entre 1h et 1h20 selon le programme.

 Public cibleNbre d'entrainements
par semaine
Objectif M.-F.Temps réalisé M.-F.Objectif min/kmObjectif (*) min/km
Groupe 1Coureurs confirmés et compétiteurs4 et plus<1h151h05-1h153:48 - 4:233:30 - 4:02
Groupe 2Coureurs confirmés et compétiteurs3 - 4<1h251h15-1h254:23 - 4:584:02 - 4:28
Groupe 3Coureurs réguliers (et compétiteurs)3 - 4<1h331h25-1h334:58 - 5:264:28 - 4:50
Groupe 4Coureurs réguliers ambitieux3<1h421h33-1h425:26 - 5:574:50 - 5:14
Groupe 5Coureurs réguliers plaisir2 - 3<1h501h42-1h505:57 - 6:255:14 - 5:35
Groupe 6Coureurs occasionnels plaisir2<2h001h50-2h006:25 - 7:005:35 - 6:02
Marche nordiqueMarcheurs tous niveaux avec bâtons-plaisirdemarcheren groupe
*objectif en min/km sur test 4.8km

Rendez-vous tous les jeudis à 19h00, du 4 mai 2017 au 28 septembre 2017.
Ecuvillens, buvette de l’aérodrome.

Important: il est strictement interdit de se parquer devant le restaurant, devant le bureau d’aviation ainsi que sur la place Buchard Voyages. Vous pouvez parquer votre véhicule vers le terrain de sport où devant les halles pour les avions. Merci de favoriser le co-voiturage pour réduire l’utilisation des places de parc ainsi que notre impact sur l’environnement.

Renseignements: Olivier Glannaz
Tél: 079/834 70 83
e-mail: glannazolivier@gmail.com
Renseignements pour la marche nordique: Catherine Balmer
Tél: 026/411 43 02
e-mail: c.balmerogoz@bluewin.ch

Conseils pour débuter la course à pied (de Maja Neuenschanwander, marathonienne):
Conseils_course

Programme de la saison 2017:

Programme_course_2017
Programme_marche_nordique_2017

Résultats du test chronométré:

Resultats_Test_2017
Resultats_Test_2016

Resultats_Test_2015

Resultats_Test_2014
Resultats_Test_2013
Resultats_Test_2012
Resultats_Test_2011
Resultats_Test_2010
Resultats_Test_2009
Resultats_Test_2008
Resultats_Test_2007
Resultats_Test_2006
Resultats_Test_2005
Resultats_Test_2004
Resultats_Test_2003
Resultats_Test_2002