C’est parti pour la 26ème saison de « courons et marchons ensemble » ! Le CA Gibloux Farvagny vous propose des entrainements en groupe et ouverts à tous – gratuitement et sans inscription.
Chaque jeudi soir de mai à octobre plus d’une centaine de personnes se retrouvent à l’aérodrome d’Ecuvillens pour pratiquer la course ou la marche nordique dans une ambiance amicale et agréable.
Voici la liste des groupes et leurs objectifs chronométriques au Morat-Fribourg.
Pour tous les groupes, la durée de l’entrainement varie entre 1h et 1h20 selon le programme.
| Public cible | Nbre d'entrainements par semaine | Objectif M.-F. | Temps réalisé M.-F. | Objectif min/km | Objectif (*) min/km | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Groupe 1 | Coureurs confirmés et compétiteurs | 4 et plus | <1h15 | 1h05-1h15 | 3:48 - 4:23 | 3:30 - 4:02 |
| Groupe 2 | Coureurs confirmés et compétiteurs | 3 - 4 | <1h25 | 1h15-1h25 | 4:23 - 4:58 | 4:02 - 4:28 |
| Groupe 3 | Coureurs réguliers (et compétiteurs) | 3 - 4 | <1h33 | 1h25-1h33 | 4:58 - 5:26 | 4:28 - 4:50 |
| Groupe 4 | Coureurs réguliers ambitieux | 3 | <1h42 | 1h33-1h42 | 5:26 - 5:57 | 4:50 - 5:14 |
| Groupe 5 | Coureurs réguliers plaisir | 2 - 3 | <1h50 | 1h42-1h50 | 5:57 - 6:25 | 5:14 - 5:35 |
| Groupe 6 | Coureurs occasionnels plaisir | 2 | <2h00 | 1h50-2h00 | 6:25 - 7:00 | 5:35 - 6:02 |
| Marche nordique | Marcheurs tous niveaux avec bâtons | - | plaisir | de | marcher | en groupe |
Rendez-vous tous les jeudis à 19h00, du 4 mai 2023 au 28 septembre 2023.
Ecuvillens, buvette de l’aérodrome.
Important: il est strictement interdit de se parquer devant le restaurant, devant le bureau d’aviation ainsi que sur la place Buchard Voyages. Vous pouvez parquer votre véhicule vers le terrain de sport, au parking de la déchetterie ou devant les halles pour les avions. Merci de favoriser le co-voiturage pour réduire l’utilisation des places de parc ainsi que notre impact sur l’environnement.
| Renseignements: | Sarah Cochard Tél: 079/532 10 39 e-mail: sarah.cogio@gmail.com |
| Renseignements pour la marche nordique: | Jean-Marc Kuhn Tél: 079/358 14 95 e-mail: jm.k@bluewin.ch |
Conseils pour débuter la course à pied (de Maja Neuenschanwander, marathonienne):
Conseils_course
