C’est parti pour la 22e saison de « courons et marchons ensemble » ! Plus de 20 ans que le CA Gibloux Farvagny vous propose des entrainements en groupe et ouverts à tous.
Chaque jeudi soir de mai à octobre plus d’une centaine de personnes se retrouvent à l’aérodrome d’Ecuvillens pour pratiquer la course ou la marche nordique dans une ambiance amicale et agréable.
Voici la liste des groupes et leurs objectifs chronométriques au Morat-Fribourg.
Pour tous les groupes, la durée de l’entrainement varie entre 1h et 1h20 selon le programme.
| Public cible | Nbre d'entrainements par semaine | Objectif M.-F. | Temps réalisé M.-F. | Objectif min/km | Objectif (*) min/km | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Groupe 1 | Coureurs confirmés et compétiteurs | 4 et plus | <1h15 | 1h05-1h15 | 3:48 - 4:23 | 3:30 - 4:02 |
| Groupe 2 | Coureurs confirmés et compétiteurs | 3 - 4 | <1h25 | 1h15-1h25 | 4:23 - 4:58 | 4:02 - 4:28 |
| Groupe 3 | Coureurs réguliers (et compétiteurs) | 3 - 4 | <1h33 | 1h25-1h33 | 4:58 - 5:26 | 4:28 - 4:50 |
| Groupe 4 | Coureurs réguliers ambitieux | 3 | <1h42 | 1h33-1h42 | 5:26 - 5:57 | 4:50 - 5:14 |
| Groupe 5 | Coureurs réguliers plaisir | 2 - 3 | <1h50 | 1h42-1h50 | 5:57 - 6:25 | 5:14 - 5:35 |
| Groupe 6 | Coureurs occasionnels plaisir | 2 | <2h00 | 1h50-2h00 | 6:25 - 7:00 | 5:35 - 6:02 |
| Marche nordique | Marcheurs tous niveaux avec bâtons | - | plaisir | de | marcher | en groupe |
Rendez-vous tous les jeudis à 19h00, du 2 mai 2019 au 3 octobre 2019.
Ecuvillens, buvette de l’aérodrome.
Important: il est strictement interdit de se parquer devant le restaurant, devant le bureau d’aviation ainsi que sur la place Buchard Voyages. Vous pouvez parquer votre véhicule vers le terrain de sport où devant les halles pour les avions. Merci de favoriser le co-voiturage pour réduire l’utilisation des places de parc ainsi que notre impact sur l’environnement.
| Renseignements: | Olivier Glannaz Tél: 079/834 70 83 e-mail: glannazolivier@gmail.com |
| Renseignements pour la marche nordique: | Catherine Balmer Tél: 026/411 43 02 e-mail: c.balmerogoz@bluewin.ch |
Conseils pour débuter la course à pied (de Maja Neuenschanwander, marathonienne):
Conseils_course
Programme de la saison 2017:
Programme_course_2018
Programme_marche_nordique_2018
Résultats du test chronométré:
Resultats_Test_2017
Resultats_Test_2016
Resultats_Test_2015
Resultats_Test_2014
Resultats_Test_2013
Resultats_Test_2012
Resultats_Test_2011
Resultats_Test_2010
Resultats_Test_2009
Resultats_Test_2008
Resultats_Test_2007
Resultats_Test_2006
Resultats_Test_2005
Resultats_Test_2004
Resultats_Test_2003
Resultats_Test_2002
