Préparer Morat-Fribourg 2020 : course à pied et marche nordique

C’est parti pour la 23ème saison de « courons et marchons ensemble » ! Le CA Gibloux Farvagny vous propose des entrainements en groupe et ouverts à tous – gratuitement et sans inscription.

Chaque jeudi soir de mai à octobre plus d’une centaine de personnes se retrouvent à l’aérodrome d’Ecuvillens pour pratiquer la course ou la marche nordique dans une ambiance amicale et agréable.

Voici la liste des groupes et leurs objectifs chronométriques au Morat-Fribourg.
Pour tous les groupes, la durée de l’entrainement varie entre 1h et 1h20 selon le programme.

 Public cibleNbre d'entrainements
par semaine
Objectif M.-F.Temps réalisé M.-F.Objectif min/kmObjectif (*) min/km
Groupe 1Coureurs confirmés et compétiteurs4 et plus<1h151h05-1h153:48 - 4:233:30 - 4:02
Groupe 2Coureurs confirmés et compétiteurs3 - 4<1h251h15-1h254:23 - 4:584:02 - 4:28
Groupe 3Coureurs réguliers (et compétiteurs)3 - 4<1h331h25-1h334:58 - 5:264:28 - 4:50
Groupe 4Coureurs réguliers ambitieux3<1h421h33-1h425:26 - 5:574:50 - 5:14
Groupe 5Coureurs réguliers plaisir2 - 3<1h501h42-1h505:57 - 6:255:14 - 5:35
Groupe 6Coureurs occasionnels plaisir2<2h001h50-2h006:25 - 7:005:35 - 6:02
Marche nordiqueMarcheurs tous niveaux avec bâtons-plaisirdemarcheren groupe
*objectif en min/km sur test 4.8km

Rendez-vous tous les jeudis à 19h00, du 7 mai 2020 au 1er octobre 2020.
Ecuvillens, buvette de l’aérodrome.

Important: il est strictement interdit de se parquer devant le restaurant, devant le bureau d’aviation ainsi que sur la place Buchard Voyages. Vous pouvez parquer votre véhicule vers le terrain de sport où devant les halles pour les avions. Merci de favoriser le co-voiturage pour réduire l’utilisation des places de parc ainsi que notre impact sur l’environnement.

Renseignements: Sarah Cochard
Tél: 079/532 10 29
e-mail: sarah.cogio@gmail.com
Renseignements pour la marche nordique: Catherine Balmer
Tél: 026/411 43 02
e-mail: c.balmerogoz@bluewin.ch

Conseils pour débuter la course à pied (de Maja Neuenschanwander, marathonienne):
Conseils_course

Programme de la saison 2020 (sera mis en ligne prochainement):

Programme course MF 2020 (2)

Programme marche nordique 2020